Perdi peso subito col trucco geniale per distinguere la vera fame dalla voglia di sfizi | Svelato dai dietologi

Con questo trucco puoi capire in un attimo se la tua è fame, oppure è solo appetito causato da un bisogno emotivo o da uno sfizio passeggero.

Tante volte ci affidiamo al cibo per attenuare lo stress il dolore la rabbia e questo ci fa inevitabilmente prendere peso senza che neppure riusciamo a capirne fino in fondo il motivo. Per fortuna però possiamo mettere alla prova la nostra voglia di cibo per capire in pochi secondi se si tratta di un reale bisogno, o se è solo un desiderio.

segreti per tenere a bada la voglia emotiva di cibi calorici
Segreto per capire se la tua è fame vera, o voglia di cibo Arlex.it

Con questi piccoli escamotage puoi capire se hai bisogno di mangiare e nutrirti se stai per consumare un pasto appetitoso con consapevolezza, o se sono i tuoi pensieri a guidarti verso l’input di ingurgitare dolciumi, pizza e sfizi, e non la vera fame.

Come distinguere la fame da uno ‘sfizio’ e riuscire a perdere peso

Quando hai tanta fame ti senti realmente molto debole, accusi capogiri dovuti a calo di zuccheri. Inoltre i succhi gastrici, atti a favorire il processo di digestione del cibo, lavorano a vuoto e questo comporta crampi allo stomaco. Se tutto questo non avviene, vuol dire che forse non hai tanta fame come pensavi, o meglio, vuol dire che potrebbe essere più un desiderio irrefrenabile di cibo ma non un bisogno fisiologico vero e proprio.

se fai quello che ami la fame 'finta' passa
tre trucchi infallibili per distinguere l’appetito fisiologico dallo sfizio Arlex.it

In questo caso stai cercando di compensare una sensazione un’emozione un flusso di pensieri ‘riempiendolo’ con il cibo, come faresti con una sigaretta insomma. In tal caso non è fame ma è un appetito emotivo. Se dettato dalla mente più che dal corpo non andrebbe assecondato sempre perché può farti eccedere con il consumo di sale di grassi e di zuccheri e, se questo atteggiamento si protrae a lungo può causare disturbi del comportamento alimentare. Per fortuna grazie a qualche trucco possiamo risolvere il problema.

Trucchi per capire se è appetito o solo desiderio irrefrenabile di cibo

  • 1 Chiediti sempre se al posto del cibo buono che stai per addentare o per andare a comprare in pasticceria, in gelateria, al fast food, mangeresti anche dei broccoli. Se la risposta è no, non è fame.
  • 2 Tieni a bada il desiderio di appagarti con il cibo: fai sport, ascolta la tua musica preferita, disegna, passeggia, leggi, telefona a una cara amica, perché fare quello che ami sviluppa le stesse endorfine che stai cercando nel cibo!
  • 3 Impara a distinguere la fame dallo sfizio procurandoti un piccolo dolore, come un pizzicotto, o tira il bracciale che indossi al polso, tutte le volte che stai per catapultarti su un dolce o uno snack appetitoso perché questo ti farà riflettere. Ti darà uno scossone e potrai capire se hai davvero una voglia consapevole di concederti quel ‘fuori programma’, o se invece basta solo smettere di pensarci i modo ossessivo per far passare lo sfizio.
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